激しい運動ができない?食事制限もしたくない?安心してください!それでもダイエットはできるんです。痩せる薬があれば可能です。どんなダイエット方法を試しても効果が実感できなかった人は試してみる価値ありです。

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ファスティングダイエットとは?

ファスティングとはプチ断食のことで、数日間食事を断つことで痩せる短期ダイエット方法のことです。
ダイエットといえば長期間にわたり継続しなければ効果がないものが多いですが、ファスティングなら短期間で痩せることができるので、効果を速く実感したい人におすすめです。

ファスティングダイエットには痩せる以外にも便秘解消や美肌効果、免疫力アップなど様々な効果があります。
ファスティングダイエットをすると食べ物の摂取量が減りますので、胃腸を休めることができます。
胃腸がしっかりと休まると腸の活動が正常になり、便秘解消やデトックスにつながります。
またファスティングを行うと代謝機能が改善し、肌のターンオーバーを整えることができますので美肌になれます。
代謝機能が改善すると脂肪燃焼も行われますので、太りにくい体質になることもできます。
また胃腸が休まると老廃物が体外に排出され、腸内環境が改善し、免疫力アップにもつながります。

ファスティングダイエットのやり方ですが、まず始める前にしっかりと準備期間を設けることが大切です。
準備期間には野菜中心の消化の良い食べ物を、いつもより少量食べるようにします。
準備期間が終わるとファスティングを始めるわけですが、この期間は水や酵素ドリンクのみを摂取します。
酵素ドリンクを摂取することで最低限の栄養が摂取できるほか、空腹感が少なくなりますのでダイエットが成功しやすくなります。
ファスティング期間が終了したら、回復期間を設けます。
活動を休んでいた胃腸のために負担の少ないおかゆやスープなどの軽めの食事を取るようにしてください。

初めてファスティングダイエットを行う人には、一日の食事のうち一食だけを酵素ドリンクに変える方法もおすすめです。
いきなり断食を行うのは大変で挫折もしやすいので、少しずつ体を慣らしてから本格的に始めるのです。
この方法でもダイエット効果がありますし、一日で終りますので気軽に始めることができます。

ファスティングダイエットに向いてない人の特徴

固形物を食べないファスティングには、向き不向きがあります。
そのような人がファスティングのダイエットに向いていないのかを確認しましょう。
ファスティングは、体の大掃除ができるので、便秘解消や美肌効果に注目されています。
酵素ドリンクを使用すると、腸内環境を改善して免疫力アップも期待できますし、脂肪燃焼効果にも良い影響を及ぼします。

ところが、酵素ドリンクで空腹感を軽減しても、全く空腹を感じないということではありません。
そのため、空腹を感じた時にまったく我慢が出来ないという人には向いていないと言えるでしょう。
固形物を摂取しないことから、噛むことによる満腹中枢の刺激も得られません。
このような仕組みを理解してからファスティングを検討したほうが賢明です。

また、基本的に2~3日間の断食をするので、1種類の酵素ドリンクでは飽きてしまうという人もいます。
複数種類を併用するか、飽きないアレンジの工夫をすると成功率が高くなるでしょう。
ただし、アレンジの工夫が面倒だと思う人には、酵素ドリンクなどを使用したファスティングは向いていません。
ファスティングの前後には、減食機関と復食機関を設けるので、この段階で軽めの食事を作る余裕がない場合も、ファスティングダイエット成功の妨げになります。

さらに、仕事などで体が極度に疲れているときは、身体を回復させるための栄養が欠かせません。
そのタイミングでファスティングをすると、体調を崩す可能性があり注意が必要です。
体力が低下している人は、すぐにファスティングすることは避けましょう。
短期間でダイエットとデトックスなどができるのがファスティングの大きなメリットですが、自分の性格やライフスタイルに合っているのかを確かめてから始めることが推奨されます。